若想在騎自行車的時(shí)候達(dá)到瘦腿的效果，最好在騎行時(shí)利用前腳掌進(jìn)行蹬力，再利用小腿的力量往回拉，還要將人的腹部收緊，上身處拱形的狀態(tài)，但同時(shí)不要在阻力很大的情況下進(jìn)行，騎完后適當(dāng)進(jìn)行拉伸訓(xùn)練為宜。

騎自行車的姿勢(shì)瘦腿方法

騎自行車其實(shí)也是一項(xiàng)健身的運(yùn)動(dòng)，通常情況下經(jīng)常騎自行車的話也能起到瘦腿的效果，但也要堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到最佳的效果，可在騎行的時(shí)候用利用腳的前掌向前蹬，當(dāng)踩到最下方的時(shí)候，利用小腿的力量將其往回拉。

再利用慣性向上拉，這樣能減少過(guò)度用力，騎行起來(lái)也就不那么的吃力，同時(shí)還要放松腰部，將上半身處于前傾的狀態(tài)，腹部也要收緊，將小臂放在車把上，人自然的呈為拱形，這樣騎行后會(huì)比較輕松。

但在騎行的時(shí)候不要選在逆風(fēng)或者上坡等阻力很大的環(huán)境下進(jìn)行，否則這樣會(huì)讓小腿更加結(jié)實(shí)，也會(huì)影響整體的美觀性，同時(shí)每天騎行的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，大概是在一個(gè)小時(shí)左右，騎完后做拉伸動(dòng)作為宜。