跑步后可以喝牛奶，有助于機(jī)體的恢復(fù)。牛奶中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和維生素，可以為機(jī)體補(bǔ)充流失的能量，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉的疲勞，促進(jìn)肌肉增長，其中還有鈣和乳清蛋白，促進(jìn)肌肉生成的同時(shí)消耗脂肪，跑完步半個(gè)小時(shí)后喝牛奶最好。

跑步后可以喝牛奶

跑步后可以喝牛奶，牛奶中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和維生素，可以補(bǔ)充流失的能量，能夠緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉的疲勞，其中蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)肌肉的增長，增加肌肉的比例，牛奶中的鈣質(zhì)和乳清蛋白在促進(jìn)肌肉生成的同時(shí)消耗脂肪，還能為機(jī)體補(bǔ)充水分。

跑步后最好休息半個(gè)小時(shí)再喝牛奶，剛跑完可以先喝點(diǎn)溫開水或者淡鹽水。跑步時(shí)全身大部分的血液都提供給肌肉系統(tǒng)，肌肉運(yùn)動(dòng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，腸胃的消化功能減弱，需要休息一段時(shí)間才能恢復(fù)，所以不宜在跑步后立即喝牛奶。

跑步后不僅可以喝牛奶，還可以喝一些含有鈉、鉀元素的飲料，這種功能型的飲料可以幫助機(jī)體更快的恢復(fù)體力，大量流汗后也可以喝點(diǎn)礦泉水、檸檬水、蜂蜜水，為機(jī)體補(bǔ)充水分以及一些微量元素。