在跳繩的時(shí)候最好要利用腳的前掌起跳或者落地，千萬不可將腳跟落地，這樣會(huì)容易過大的震動(dòng)，對(duì)腦部有一定的損傷，同時(shí)向上搖擺的時(shí)候，大臂貼向身體兩側(cè)，主要以小臂發(fā)力，繩子也要根據(jù)個(gè)人的身高選取適合的長度。

跳繩正確姿勢

在跳繩的時(shí)候也要講究姿勢正確，這樣起到的效果會(huì)更好，最好主要是利用前掌起跳和落地，千萬不可用腳跟落地或者，這樣會(huì)容易導(dǎo)致腦部受到強(qiáng)烈的震動(dòng)，從而會(huì)影響腦部的生長發(fā)育，此外呼吸要有節(jié)奏感。

跳繩是一項(xiàng)安全且健康的有氧運(yùn)動(dòng)，最好在跳起來的時(shí)候人處于稍微彎曲的狀態(tài)，但不要過度的彎曲或者處于直立的狀態(tài)，這樣容易造成肌肉的拉傷，向前起跳時(shí)大臂要貼近身體的兩側(cè)為宜。

此外上臂向上發(fā)力的時(shí)候，主要是用手腕發(fā)力，使小臂在搖擺跳繩的時(shí)候能夠圓滑的完成動(dòng)作，同時(shí)當(dāng)繩子落地的時(shí)候雙腳要處于起跳的狀態(tài)，以免踩住繩子造成摔倒的現(xiàn)象，同時(shí)繩子也要采取適合的長度為宜。